CookKim

Keto ngày 12:
Hôm nay ăn lặc lè cả ngày mà calories chỉ ở 1100. Như mình đã nói từ đầu thử thách này. App chỉ là công cụ giúp mình vào khuân khổ và kiểm soát đồ ăn. Còn data của họ chính xác như thế nào thì trời biết 🤷🏻‍♀️. Bởi vậy đừng để nó hù hết hồn. Quan trọng là sau một tuần bạn nên kiểm tra lại cân nặng, mỡ cơ thể, số đo các vòng.

Bữa nay ăn trưa ở ngoài. Nghe bảo có món gà rô ti ngon lắm. Order xong là một cái đùi gà chà bá lửa. Ăn vừa ngán vừa no ( hơn 10 ngày mà vẫn chưa quen ăn nhiều đồ béo, khỗ thệ 😓). Phần sốt thì có dấm, dầu mà bị cái nhiều tỏi quá hơi khó ăn. Cuối cùng chỉ chén 2/3 cái đùi và chút salad. Cơ mà no nứt. Do chất béo nhiều làm cơ thể no lâu hơn. Đó là một trong những lý do Keto thường khuyên bạn ăn nhiều chất béo.

▶Bữa sáng: nhanh gọn như tia chớp
- 100g quả bơ
- 2 quả trứng luộc
▶Bữa trưa:
- Gà rô ti ăn kèm salad
▶Bữa xế: chè khúc bạch keto
- Ngâm 4g lá gelatin với nước cho mềm rồi vớt ra
- 200ml whipping cream+5g đường ăn kiêng, nấu đến khi sôi lăn tăn thì nhấc ra. Cho gelatin vào khuấy tan. Đổ hỗn hợp này vào hộp rồi để trong tủ lạnh. Khoảng 3 -4 tiếng sau là ăn được
- Một muỗng cà phê hạt chia, ngâm nước ấm. Sau đó cho cắt nhỏ jelly và cho vào với một ít hạnh nhân thái lát
▶Bữa tối: bún nưa chả cá
- Thịt Cá thát lát tươi đã nạo. Nêm chút muối tiêu, nước mắm, hành tỏi băm nhuyễn, hành lá. Trộn đều và trộn lâu một chút để chả cá dai. Sau đó văn thành miếng nhỏ rồi chiên vàng
- Nước dùng nấu bằng xương cá nêm muối tiêu, xíu nước mắn cho thơm. Chút dầu điều để có màu đẹp
- Ăn với bún nưa và rau cải xanh baby

Tags:

About author

not provided

Một góc bếp nhỏ chia sẻ món ăn hằng ngày tốt cho sức khoẻ nhằm hướng tới

Keto ngày 12: Hôm nay ăn lặc lè cả ng...

CookKim

About author

Keto ngày 12:
Hôm nay ăn lặc lè cả ng...